İp atlayarak zayıflıyorum

yqmryrkl

Hanımlar ikinci sezaryen doğumumu yapalı 3 ay 1 hafta oldu. 105 kilo ile girdiğim doğumdan, bugün itibari ile 84 kiloya kadar düştüm. Geçtiğimiz senelerde ip atlayarak 2 ayda toplam 18 kg vermiştim. Şimdi tekrar o sürece giriş yaptım. Dikişlerimi ve kendimi iyi hissediyorum. İlk doğumumda da 3. Ayımda hemen spora başlamıştım. Kalça ve basen sorunum biraz fazla. Tam 45 gün boyunca buraya yaptığım spor ve içtiğim su miktarını günlük kilo takibim ile birlikte not edeceğim. İnşallah istikrarlı şekilde ilerleyeceğimi düşünüyorum yine. Buradan notlarımı okuyup sizlere de fikir olmuş olur belki..🧡

Boyum: 1.71
Güncel kilom: 84.4
Hedef kilom : 68
Vermem gereken : -16 kg
Başlangıç Tarihi : 17.03.2025 Pazartesi

•400 tane ip atladım
•25 dakika Youtube’dan Leslie yaptım
•3 litre su içtim
•2 bardak bitkisel anne çayı içtim (emziriyorum)
Yediklerime dikkat ettim ve akşam 8 den sonra hiçbir şey yemedim. Aralıklı oruç ile öğlen 12 akşam 8 besleniyorum. Akşam 8 den sonra diğer gün öğlen 12’ye kadar hiçbir şey yemedim. Bolca su içtim.

Kuzularinanasi

yqmryrkl ip atlamak cok etkili .bende seviyorum ip atlamayi.bi ara evde spor yapiyrdum cok duzenli 1000 kadar atliyordum ip.suan ramazan diye ara verdim.baslicam yeniden .size de kolay gelsin

kumsallg

yqmryrkl şu an oruc tuttuğum için su kısmı yalan oluyor ama normal zamanda ¾ lt içiyorum duruma göre de Leslie yapıcam yarın başlıcam

apt

yqmryrkl ayy harikasınız

bayanevli3434

yqmryrkl ayy harikasınız bende 85 kiloyla hamile kaldım 98 ile doğum yaptım 1 yıl önce şuan, 94 kiloyum boyum 1.70 benim hedef 70 , inşallah bendr verebilirim, bende başlayayım yarın

yqmryrkl

İkinci Günüm : 18.03.2025 Salı
Güncel kilom : 83.9

•800 tane ip atladım
•25 dakika Youtube’dan Leslie yaptım
•3 litre su içtim
•2 bardak bitkisel anne çayı içtim (emziriyorum)
Yediklerime dikkat ettim, bugün 5’ten sonra hiçbir şey yememeyi düşünüyorum. Son öğünümü 4’te yedim. 20/4 uygulamaya çalışacağım bugün aralıklı orucu. Çok acıkırsam şekersiz filtre kahve ve 1 adet muz yemeyi düşünüyorum. Ya da muz yerine 3 adet hurma. Yersem bunu da yarın ki notumda yazacağım.
Ekmek, makarna, pilav vs asla tüketmiyorum. Sadece sebze yemekleri ve salata. 1 porsiyon ama doyurucu şekilde yiyorum. Bolca su ve bitki çayı..

elisa2705

yqmryrkl Ay maşallah 800 tane ip atlamak kolay değil valla 🙄😂

apt

yqmryrkl ip atlarken göğüslerin çok zıplıyor ya siz nasıl atlıyorsunuz helal

yqmryrkl

Kuzularinanasi teşekkür ederim ☺️ Geçtiğimiz senelerde 2 ayda 18 kg verdim ip sayesinde ve yediklerime dikkat ederek. O zaman günlük 1500 tane atlıyordum. Şimdi minimumla başladım her gün artırıyorum yarın inşallah 1200 e çıkaracağım. 2 bine gelince sabitlemeyi düşünüyorum bakalım. Ben oruç tutmadım bu sene sadece anne sütü alıyor bebeğim. Ek gıdaya geçseydik eğer mutlaka tutardım bende. Henüz 3. Ayımızdayız daha ☺️

kumsallg

Bende ip atmayı seviyorum bu yarışa yarın bende başlicam 🙃

yqmryrkl

kumsallg müthiş beraber sonuçları yazalım o halde. En azından birbirimize motivasyon oluruz pes etme ihtimalimiz azalır ☺️🥰

yqmryrkl

kumsallg iftardan sonra yapın ben o zaman kilo verdiğimde Ramazan ayıydı yine. İftardan sonra ip atlıyordum peşine cardio pilates ve 1,5 litre su içiyordum. Sahurda 1,5 litre daha içiyordum. Gün içerisinde de dinlenmeye gayret ediyordum. Tüm enerjimi iftardan sonra kullanıyordum. Ve o ramazan ayında 7,5 kilo vermiştim. Ama gören herkes 15 kg verdim sanıyordu. Çünkü inanılmaz sıkılaştırmıştı ip beni ☺️😪

kumsallg

yqmryrkl seneye nasip olsun inşallah ama 2000 nedir arkadaş bacakların zarar görür 1000 tane yapınca Pertim çıkıyor yapamadığımdan değil belli bir yerden bacakları ağrıyor ne kadar yavaş yavaş arttırsan da çok yapma bence naçizane

superanne2

yqmryrkl hiç durmadan mi atliyorsunuz ay ben şuan atlasam yağlarım da hoolar çabuk yorulurum

kumsallg

yqmryrkl benim iki tane çocuğum var onları uyutana kadar sofrayı da çaydı derken yapamıyorum akşam sabah erken kalkınca anca yaparım ama yarın başlayacağım 2.03 gün önce de 500 tane yaptım dün 200

sedadvc

yqmryrkl doğum göbeğine faydası var mı? Ben kilo verdim ama göbek kaldı. Bacak ve basen kaldı. 😔

betuldenz

yqmryrkl doğum göbegını giderirmi

yqmryrkl

kumsallg ben aktif spor yapan biriyim. Sene boyu spor yapıyorum. Hamilelikte iştahsal olarak aşırı kilo aldım bu defa. Ancak vücudum spora çok alışkın ve yatkın :) Alıştı diyelim artık. Eğer sürekli 1000 de kalırsam bağışıklık kazanmış gibi oluyorum. Bir süre sonra yavaşlıyor yağ yakımı ve sıkılaşma işi. O nedenle azar azar arttırıyorum. Aslında çok değil günlük 400 ekliyorum üzerine. Tek sette 200 atlıyorum zaten. Yani 2 set artırıyorum her gün ☺️

yqmryrkl

kumsallg süper, sizde sonuçları yazında beraber ilerleyelim inşallah kurtulacağız şu fazlalıklardan :)

kumsallg

apt poşetle tut birbirine 😂bide ip atlarken idrar kaçırma oluyor mu sizde de

nidan34

apt spor sütyeni iyi oluyor ip atlarken hafif sıkacak tarzda

yqmryrkl

apt sütyen askınızı biraz sıkılaştırın ama bunu sadece ip atlarken yapın. Kalıp bir sütyen kullanın ve sırt bandajı misali omzunuzu ve göğsünüzü sabit şekilde tutsun. Bu sayede çok rahat atlıyorum :) aksi takdirde sarkma yapar serbest kalmaması lazım göğüslerin kesinlikle ..

yqmryrkl

bayanevli3434 ay hadi inşallah beraber sonuçlarımızı buraya gün gün yazalım. Birbirimize motive olmuş oluruz hem :) çok heyecanlııııııııı .. kurban bayramına inşallah incecik gireceğiz kızlar 😎🥳

yqmryrkl

sedadvc hemde inanılmaz karın ve bacak toparlıyor. Ben hayatımda onca spor yapmış biri olarak ip kadar kısa sürede cardioda etkili hiçbir şey görmedim. Aktif spor salonuna giden biriyim. Onca cardiyo cihaz kullandım hiçbiri ip kadar hızlı sonuç ve etki göstermedi. Cardiyo cihazlar bölgesel ilerleme sağlarken, ip direk komple tüm vücuttan eriyor. Ama özellikle karın, kalça ve basen süper şekil alıyor. Kollar, sırt, göğüsler, bileklerse inceliyor :)

kumsallg

yqmryrkl kilo 70 boy 155😂hedef 60

Sonraki Sayfa »