atesarp evet mesela sabah bı yumurta kırdım içine biraz süt kaşar peynir doğradım omlet gibi, 1 muz yarım avakado, öğlen mercimek, yoğurt çorbası, ezogelin veya tarhana hangisi olursa akşamda normal ben ne yaparsam hep beraber akşam yemeği. Eğer kahvaltı veya çorbasını az yediyse aralarda kefir ayran veriyorum veya yoğurt yediriyorum. Duruma göre. Eğer uykusu duzenliyss tek uykuya düşürme yemek düzenini uykusuna göre ayarlayabilirsiniz bence