Bsrabrna sabah 9 da küçük atıştırmalık bi kahvaltı akşam 17.00 dan sonra bişey yemiyorum.ve kesinlikle ekmek tüketmiyorum.sıvı istediğiniz kadar tüketin.ama mesela çay ödem yapıyor çay yerine şekersi herhangi bir kahve içiyordum.oruç gibi de tutan var sadece akşam yemeği onlar daha hızlı kilo veriyor.benim kahvaltım ya bi yumurta yada bir muz mesela tok tutan şeyler.akşam yemeğinde makarna pilav kuru fasulye böyle kilo aldıran şeyleri bile yiyorum.mesela tatlı yersem ertesi gün aşırı acıkmış uyanıyorum onun için tatlıdan kesinlikle uzak duruyorum.mesela bi güne kendimi tutamadım yedim diyelim ertesi gün kesinlikle sebzeli hafif bir tabak yiyorum.