rumeysamine bende aynı durumdaydım. Ama aralıklı oruç yapıyorum ve kilo vermede çok etkili. Akşam yemeğinden sonra kahvemi içerim mesela içine limon sıkarım iştahı keser, kuru kayısı yerim yanına, yada yatmadan yoğurt içine acı pul biber ve limon sıkıp yerim bu da geceleri bağırsakları çalıştırır. Hani önerebileceğim size ancak düşük kalorili şeyler yemeye çalışın. Instagram’da bi hemşire var onu takip ediyorum onun tariflerine bi bakın isterseniz(zülal Le mutlu günler) (adından tam emin değilim ama zülalle mutlu diye başlıyor bi bakın bulursunuz hemen). Boğazınızı tutamıyorsanız sporu artırtmalısınız o zaman. Evde tembel sporu deneyebilirsiniz.