Aralıklı oruç hk

Kuzeymomss

Diyete girmek istiyorum fakat bir türlü olmuyor, asla istikrarlı olamıyorum. Aralıklı oruç hakkında bir kaç birşey duydum ama tam anlamıyla saatleri nasıl yemek düzeni nasıl oluyor bir fikrim yok. Bilgisi olan biri yardımcı olabilir mi? Şimdiden teşekkür ederim 🌸

Bossbaby

Kuzeymomss ben yeni başladım 1 ay oldu ve 10 kilo verdim devam ediyorum hala boy ve kilon kaç

Mrsdeasya

Kuzeymomss bende yeni başladım 4 günde 2 kilo verdim güne limonlu, tarçınlı zencefilli şu içerek başlıyorum 1 de kahvaltı yapıyorum o saate kadar hiç bisey yemiyorum 3 ya da 3.30 gibi chia+kefir veya hurma yiyebilirsiniz en son saat 6 da yemek en geç 6.30 ertesi gün saat 1 e kadar hiç bisey yemiyorum 3 litre su içiyorum hergün bu şekilde gidiyor valla

kelebekmom

Kuzeymomss
Size bağlı saatleri aslında. Ama genel olarak uyanır uyanmaz kahvaltı değil de 12-1 gibi kahvaltı 3 gibi ara öğün ve 6-6-30 yemek ve kapanış. Ertesi gün 12 ye kadar yemek yok su bitki çay serbest oruç gibi olduğunuz için vücut yağ yakıyor

karan3535

Kuzeymomss sabah kalktıktan 1 saat sonra kahvaltı kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün 3 4 saat sonrada akşam yemeği yiyip günü bitiriyorsun. Akşam yemeği sonrası şekersiz bitki çayları kahve va içebilirsin ama yemek yok . Akşam yemeğinden ertesi sabah kahvaltıya kadar olan zaman oruç olmuş oluyor ortalama 14 15 saat gibi

Kuzeymomss

Bossbaby Nasıl yapıyorsunuz, biraz bahseder misiniz ? Boyum 1.63 kilomda 63

Kuzeymomss

Mrsdeasya Ya bir kaç yerde şey olarak duydum, belirli bir saat aralık verildiği için yemeye çok dikkat etmeye gerek yok diye. Biraz bana saçma geldi açıkçası, 8 saat bir ara verip sonrasında cips ya da hamur işi yedikten sonra çok bir fayda sağlayacağını düşünmüyorum. O yüzden de bilgisi olanlara danışmak istedim. Saat neredeyse 3 mesela bir portakal harici birşey yemedim 1.5 litre su bitirdim. Sizin açlık süreniz 7 saat falan mı ?

Mrsdeasya

Kuzeymomss 7 saati nerden çıkardınız anlamadım :) 18 19 saat arası açlık oluyor akşam 6.30 dan ertesi gün 1 e kadar hiçbir şey yemiyorum ben. Bu arada yediklerimize tabiki dikkat etmemiz gerekiyor 1 de kahvaltı yapıyorum ben yumurta mutlaka yiyorum hergün yanında isterseniz yeşillik yiyebilirsiniz domates peynir zeytin bunları yiyorum hamur işi cips vs asla yok zaten

Kuzeymomss

Mrsdeasya Kusura bakmayın ben yeme süresini yazmışım , yanlış ifade etmişim. Bende bugün başladım hayırlısıyla, sizin dediğiniz gibi limonlu,tarçınlı ve zencefilli su içtim. Şimdiye kadar da 1.5 litre su tükettim, umarım ki devamı gelir

Mrsdeasya

Kuzeymomss bence gelicek siz kararlı olduğunuz sürece gelir zaten :) yarın eksi çıkacaksınız bence buraya sonucu yazarmısınız merak ediyorum 😊

Kuzeymomss

kelebekmom Bugün ilk defa dediğiniz gibi yaptım, yukarıda yorum yapan arkadaşta öyle yapıyormuş. Şuanlık bir sıkıntı yok bakalım ilerisinde de böyle devam ederim umarım 🫠

Kuzeymomss

karan3535 Bu şekilde de deneyebilirim, çok teşekkür ederim 🫠

asell13

Kuzeymomss ben 12 de kahve içiyorum akşam 5-6 gibi yemek yiyorum ve günü bitiriyorum akşam da kahve içerim bazen o kadar çok fazla açlığa dayanamazsam yarım kase ev yapımı yoğurt yiyorum 10 gündür bu şekilde devam ediyorum 3 kilo verdim bazen kaçamak yapıyprum oğluma poğaça vs yaptımmı dayanamıyprjm o zaman 😅 yinede 3 kilo gitti devam ediyorum bu şekilde

Kuzeymomss

asell13 Bütün gün nasıl dayanıyorsunuz 🥺 benim tansiyon düşüklüğüm olduğu için dayanamam gibi geliyor. Normal tansiyonum 8 5 9 5 falan çünkü. Bugün ilk defa denedim bende , sabah kalktım limonlu,zencefilli ve tarçınlı su içtim sonrasında 1 e kadar sadece 1.5 litre su içtim. 1de yumurta,yeşillik,peynir,zeytin vs yedim. Yarım saat kadar önce de akşam yemeğimi yedim. Hedefim de günlük 3 litre su içmek. Bir kaç gündür içiyordum, normalde sabah daha hiç birşey yemeden 63 çıkıyordum şimdi tartıldım tok karınla 62.5 çıktım. Bu bile inanılmaz mutlu etti beni 😂

asell13

Kuzeymomss bende de kansızlık var tansıyonum yerlerde ama napim aç kalmasanda kilo veremiyosun bende detox sirkesi aldım sabahları içiyorum bağırsakları hareketlendiriyor hafta sonu dikkat etmedim 200 gr tekrar aldım hatta çok hızlı alıyprum

Kuzeymomss

asell13 Maalesef kilo almasına çok kolay alınıyor ama vermesi çok zor ya. Bende almıştım bir ara ama asla alışkanlık edinemiyorum o sirkeye ya

ebrusafura

Ben de bugün başladım Aralık kurucu eşim oruç tuttuğu için akşam ezanına denk getirdim 16/8 orucunu tutuyorum eşim oruç tuttuğu için onunla birlikte akşam yemeğini birlikte yiyoruz sabah da 10.30′da inşallah ilk kahvaltımı yapacağım ben de yapıyorum yapıyorum bırakıyorum geri bir ara 97′den 73′e indim aralıklı oruçla şimdi yeniden başladım İnşallah devam edebilirim

Kuzeymomss

ebrusafura Çok zor ya neden böyle bilmiyorum. İnanın akşam yemeğine kadar çok çok iyidi hatta yukarıda da yazdım. Eşim yemeyi seven biri ve ben az önce pasta ve cips yedim 😣 bu konu da neden kendime hakim olamıyorum anlamıyorum gerçekten

tugcesnygt

Kuzeymomss ben uyguluyorum saat 11 de kahvaltı akşam 7 de akşam yemeği ertesi gün 11 e kadar yemek yok sadece şu onun dışında içecek de yok

Kuzeymomss

tugcesnygt Ne kadar süredir uyguluyorsunuz ?

asell13

Kuzeymomss sabah kızıma klahvaltı hazırlarken o arada hemen içiyorum zaten gün boyu bişe yemiyorum full su bugün akiam yemrğini biraz kaçırdım evi komple kaldırdım temizlik yapıyorum yediğimi eritmem lazım 😂😂😂

tugcesnygt

Kuzeymomss 1 aydır

Sonraki Sayfa »