Demir ve D vitamini eksikse o zamanda vermek zor oluyor. Akşam 18:00 den sonra bişey yememek kilo verdiriyor. Bende siz gibiydim dikkat ediyorum yok yok en sonunda yemeği geç saatte bırakmayıp 18.de kapatıp sabahta 11-12 gibi kahvaltı bir nevi aralıklı oruç şuan 16 kg verdim bu yolla