serendipity16 bir öğün yanına kahvaltı mesela verebilirsiniz ben 2-3 gün ara ile mandalina suyu sıkıyorum, ayran da olabilir , çok olmadan sıvı alımını da yapmak lazım, suya çok önem veriyorum hep içsinler istiyorum :)) tabi yemek sonrası dediğiniz gibi