gmz1991 şöyle ki ilk bir kaç gün zorlayıck geçecek hatta 1 hafta falan sürer, ilk uykusunu biraz ileri çekmeniz lazım misal veriyorum gündüz ilk uykuya normalde 12 de yatıyorsa onu 1e çekmeniz lazım, normalde 1 buçuk saat uyuyorsa o uyku saatini uzatmanız lazım, destekli uyuyorsa mesela uyanmasına yakın yanına gidip burnuna minik bir fiske vurup sonrasımda pışpıla vs onun uykuda kalmasını sağlamanız lazım anlatırken kolay da uygulamak biraz zahmet istiyor, bir kaç güne o kendi rutinini bulur baktınız çok zorlanıyor ilk uykuyu normal yaparsınız ikinci uyku şekerleme gibi yaptırırsınız yarım saat falan uyutup uyandırırsınız geçiş süreci olmuş olur