gmz1991 14,5 aylığız 2 uyku yapıyoruz. Geçenlerde bir sabah geç kalktık tek uyku yaptırdım mesela ama akşama kadar dayanamadı tabi 7 de uyumuştu. Şuan halen 2 uykudan devam. Sabahları 7-7.30 gibi kalkıyoruz genelde. 10.30 gibi ilk uykusunu yaptırıyorum ama uzun uyumasına izin vermiyorum 40 dk sonra kaldırıyorum. Son uykuyu ise 15.15-15.30 gibi yaptırıyorum. Onuda genelde 45 dk civarı uyur. Akşamda 21.00 gibi geceye geçiyoruz. Yani tek uykudan verim alamadıysanız biraz erken kaldırın ve az uyutun eğer uzun uyuyorsa uykularını. Tek uykuda ise öğle uykusuna 12-1 gibi geçmeli ve max 2 saat uyumalı. Uyandıktan 5,5-6 saat sonra geceye geçmeli yoksa yorgun düşer. Zaten bu geçiş döneminde de ilk zamanlar erken yatırın yorgun düşmesin zamanla alışacaklar yeni düzene diyor uzmanlar