Tatlican Rahat gider .İki öğün akşam 18 den sonra yememek ,sabah da 10 dan önce yemeyerek ara öğün yapmak istersen 14 gibi 1 adet meyve ve 3 4 kaşık yoğurt yiyerek bir haftada 3 kilo verdim.Tabi ekmek de olmayacak olursa bir dilim tam buğday ekmeği mutlaka haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik akşam yemeğinde de mutlaka salata ve az yağlı yemek