kinderpingui eğer çok hareketsiz biriyseniz bir süre yaptığınız pilatesten sonra incelme kilo verimi yaşarsınız ama öyle çok olacağını zannetmiyorum. En önemlisi kalori açığı yapmanız lazım beslenmenizde kilo vermeniz için ve bol su tüketimi ( ödem, suyu atmak için vücuttaki) eğer spor salonuna gidip ağırlıklarla antreman yapmayacaksanız pilates +kardiyo +diet ile sonuç alırsınız 🙏 kalça için en güzel iki hareket squat ve hip trust . Bunları evde kendinizde düzenli yapabilirsiniz video izleyerek. Hatta bebeğinizi ağırlık (dumbıl) yerine de kullanabilirsiniz :)
