Metemommm doğru düzgün bir düzenim yok ama protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum yumurta tavuk et balık veya ton balığı bunlara dikkat etmeye çalışıyorum birde o yazdığım tarifi mutlaka yiyorum birde süt çayları oluyo onları içiyorum kuru yemiş yiyorum tabi bunları öyle çok düzenli yiyemiyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum