KarlukHan çok oldu listeleri atmıştım canım ama ezberimde hala eksik yoktur umarım yazayım
Sabah kahvaltıdan önce
Keçiboynuzu pekmezli süt
Kahvaltıda bol kaşarlı sucuklu tost
Yanına da ne isterseniz zrytin peynir haşlanmış yumurta
Kahvaltıdan birsüre sonra
Yarım çaybardağı kabak çekirdeği
Yarımşar cb badem ve fındık
Öğlen yemeği ekmek arası döner ws de olabilir yada pilav makarna tarzıda yapabilirsiniz
Ara öğünde eti karam gurme ve susamlı çubuk yazmıştı
Akşam yemeğimi normal sulu yemek pilav yada makarna yanında 1 kase yoğurt
Gece yatmadan öncede 1 kase sütlü cicibebe yapıyordum
1 de günlük 2 litre su
Kilo vermek gibi almakta zor mesela bu liste bana ilk zamanlar çok zor geliyordu ama sevdiğim ieyler olduğu için iş yerine bile götürürdüm çerezleri falan orda tüketirdim 1 hafta ağır geliyor ama mide büyüdükçe alışıyorsun malesef kilo vermek gibi almakta zor onemli olan irade