Kukuliii ben yoğun hııt kardio yapıyordum beslenmeme protein ağırlıklı devam ettim o dönemler, protein tozları, l carnitin vs kullandım, belli bi sene dikkat edince ilerleyen yıllarda da ekmeğini yiyorsunuz bence fizik kolay kolay bozulmuyor, en önemlisi sağlık tabiiki de🥰