melegim71 ben söyleyeyim bir çok hareketli olduğu İçin kg alamıyor olabilir 2 bağırsaklar tam emilim sağlayamazsa alamaz bağırsakları sıkılaştırıcı şeyler tüketmesini sağlayın mesela ilik suyu yemeklere katın Hindistan cevizi yağı hafta 1-2 çay kaşığı verin makarna pilav ekmek basit karbonhidratı kesin proteinle dengeli bir tabak hazırlayın ev yapımı turşu reflü yoksa ev yapımı sirke sarımsak kefir tüketmesini sağlayın fermente önemli ve en önemlisi abur cubur paket gıda rafine şekeri kesin . Bağırsakları sıkılaştırın emilim max şekilde sağlansın kg da alır boyuda uzar