Burkiyyy sabah kahvaltı yaptım şuan ara ogun yogurt gronola yedim akşama yemegi yemicem aşırı tokum akşam yatmadan matcha başlayayım.diyorum cuma gnu tartilcam acaba şuan başlasam cumaraya faydası olur mu yoksa cuma tartidan sonra 1 hafta mı deneyip faydasını anlasam