Rabia_solmaz merdiven inip çıkma, çömelerek yerleri silme, pilates topu üzerinde hareketler (youtubeda birçok video mevcut), kegel egzersizleri. Ancak bizde en önemli tetikleyici cinsel ilişkiydi. Cinsel ilişkide eşiniz içeri boşalırsa rahim duvarını yumuşatıyor.