canım koruma listesi
Verdi mi diyetisyeniniz Ben 86 kiloydum altı ayda 60’a düştüm boyum bir 71 ideal kilom 65 di ya da 18’de ben yağ kütleme 13’e indirdim kilomu da 60’a ve şu an 58’e 57’ye düşene kadar devam edeceğim son üç haftam kilo korumayı yine aynı şekilde nesine devam edeceksin dedi arada bir alternatif bir şeyler yiyebilirsin dedi size herhangi bir liste verdi mi verdiyse fikir olması için atar mısınız koruma listesinin