Emzirirken Diyet 💪

[silindi]

Hanımlar emzirirken diyet yapmak istiyorum yani daha doğrusu karbonhidratı kesip sağlıklı beslenmek istiyorum. Sağlıklı beslenirken süt yapan ve doyuran sizin yediğiniz neler var yeşillik çok süt yapıyor diyorlar salata tariflerine bakacağım onun dışında neler önerirsiniz?

mrvaks28

[silindi] ben diyet yapıyorum aynı zamanda spor. Sütümde bi değişiklik olmadı. Bol su tüket. Yulaf ve yoğurt ye. Kahvaltılarda dereotu bulundur tabağında 1 tane yumurta ye mutlaka. Diğer öğünlerinde çorba salata zeytinyağlı yemekler tüketmeye çalış. Izgara köfte yada tavukta yiyebilirsin. (Yağsız)

Fey

[silindi] Ben de yeni diyetisyene başladım karbonhidratı tam kesmiyor bilginiz olsun

ebru3457

[silindi] bebeğin kaç aylık canım benimde 3 buçuk aylık emziriyorum sadece diyet yapmak istiyorum ama sütüm azalır diye korkuyorum 1 kaç gün deneyim dedim sonra daha küçük diye 6. Aydan sonra başlarım diye düşündüm

yasemin1812

[silindi] Su içmek bol su önceliğiniz olsunn❤️
Yeşillik olarak dereotu duydum süt yapıcı
Kuruyemiş incir dut süt yapar diye biliyorum 🌸

[silindi]

Birde kepek ekmeği nerden alıyorsunuz bir kaç kez bimden aldım içinde talaş gibi ağzıma takıldı hep

123607_

[silindi] ekmekleri fırından alman gerek paketli olarak değil uno falan olmaz ve tam buğday Yemen gerek 2 dilim kahvaltıda öğle arasında da salataya karabugday 5 kasik haşlanmış şekilde tabi ya da kinoa koyabilirsin akşamda 1 dilim ekmek ve sebze varsa et olmaz sade sebze ya da sadece et yemegi yiyeceksin öğlenleri tavuklu salatalar yapıyorsan akşam sebzeli yemek yemelisin veya öğlen baklagil salata yapıyorsan akşam o olmayacak açıkçası net kurallar bunlar ve yemeklerini 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yapacaksın salatalarinda net hep olması gereken sos 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ve limon tuz yok ben tuzsuz yemek yiyebiliyorum sende ye bence akşam ana yemeklerin ya baklagiller 8 yk susuz ya tavuk 4 yumurta buyuklugunde ya sebze susuz 8 yk yanında ister 1 subardagi yoğurt ya da 2 bardak ayran ya da 2 kase cacık salata 1 dilim ekmek ve de 1 .5 kepçe çorba sağlıklı beslenme diyet değil bence bu ve ara öğünde yulafta tercih edebilirsin meyvede ara öğünde ya da sabah kahvaltıda yiyebilirsin sabah klasik zaten yumurta peynir zeytin bol yeşillik çiğ badem kaju ceviz yiyebilirsin yesil çay yasak bol su haftada 3 gün 45 dk spor sabahları 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ve badem süt arttırıcı olur sütün belki artmaz ama kaliteli olur

Esmprsege

[silindi] bazen kendim yapıyorum bazen fırından yada şok marketten alıyorum

[silindi]

Ve bir de emzirirken günde kaç bardak yeşil çay içme hakkımız oluyor

melike3593

[silindi] Yeşilçay veya detoks çayları emzirirken önerilmiyor. Ben de emziren anne diyeti yapmıştım , 4 haftada 4 kilo vermiştim. sütümde de azalma olmadı çok şükür. Bol salata öğlen akşam yoğurt veya ayran , günde 3 porsiyon meyve ( ara öğünlerde) paket gıda veya işlenmiş gıda yok. Bir öğün et yemeği bir öğün sebze yemeği. En az 2,5 litre su günlük. Her öğün ince bir dilim tam buğday veya çok tahıllı ekmek.

Esmprsege

[silindi]
1 bardağı geçmemeli rezene içebilirsin ama

gozdeanne1

Diyet yapan anneler bence örnek liste atabilirler bizede örnek olur kendimize göre uygularız

[silindi]

gozdeanne1 evet güzel olabilir

[silindi]

mrvaks28 ay teşekkür ederim 🤍

[silindi]

Başka tavsiyeleri olan var mı acaba

Sunam

[silindi] bol su bol hareket Leslie var youtube de onu yapabilirsin ve porsiyon kontrollü yeşilik ye bol bol

[silindi]

KAHVALTI:

Haslanmış yumurta
Domates + salatalık
Beyaz Peynir
Zeytin
1 Dilim Kepek ekmek
Yeşillik
1 Fincan yeşil çay
ÖĞLEN YEMEĞİ:
Sevdiğim bir çorba
Sulu Yemek
Salata
Akşam 6 dan sonra yoğurt yerim onun dışında salata cacık olabilir ya da bir tane bitter çikolata

isminivermekistemeyenizleyici

[silindi] bende emziriyorum ama diyetisyenim asla sulu yemek önermiyor hatta yediğim yemeklerin suyunu yemiyorum bol salata ve tam buğday ekmeği ile tüketiyorum

Baharnur

[silindi] Ben de emziyoriyorum yeni diyetisyene gittim de 1 yaşından önce Yeşilçayi önermiyorum dedi

[silindi]

Fey programı atma şansınız var mı

[silindi]

Fey arada patates yerim haşlayıp🤣olur mu

Fey

[silindi] onu bilmiyorum 🤣🤣 1 dilim ekmek vermişti şimdi wasa verdi

babytugra_

ebru3457 azalmıyor aksine çoğalıyor öğünlerde bol bol yeşil salata ve semizotu tüket günlük 2 lt su iç ara öğünlerde hurma ve kuruyemişlere ağırlık ver günde 1 bardak rezene iç bak nasıl artıyor ben ilk başladığımda acayip çoğalmıştı sütüm çünkü yemediğim kadar yeşillik tavuk, et, balık ve semizotu yedim

[silindi]

ebru3457 8 ay 10 günlük kafamda bir diyet planı yaptım sütüm azalmaz bence ya sadece emziriyorum diş çıkardı ek gıda istemiyor bu ara

Irem7

Bebeğim 11 aylık süt arttıracak bir yöntem var mı önceden emzirirken diğer göğsümden de süt gelirdi ama birkaç aydır olmuyor ben de bu yüzden sütümün azaldığını falan düşünüyorum

[silindi]

Irem7 aynı şekilde benimde öyle

cancinominazikomu

Irem7 o mesele sütün azalması değil memenin terbiye olması deniyor ona, ilk baştaki gibi bir zaman sonra akmıyor diğer memeden ay iyi de oluyor ya :))

Kediperest

Irem7 kızım 11 aylık sütüm resmen bitmek üzere

Esmprsege

Irem7 süt azalmıyor göğüsler olgunlaşıyor yani bebeğin ihtiyacı kadar üretiyor sütü

ebru3457

[silindi] anladım canım yine senin biraz büyükmüş bende ek gıdaya geçince düşünüyorum diyet

Irem7

[silindi] nasıl arttırmaz bu sütü ya sürekli emmek istiyor çünkü ek gıda istemiyor

Sonraki Sayfa »