hilalbhdr merhaba,öncelikle vitamin takviyesi almayı ihmal etmeyin,Ben süt yerine yulaf sütü badem sütü kullanıyordum yumurtaya alerjisi yoksa alternatif şeyler tuketebilirsin çapraz ilişki dolayısıyla dana eti de sıkıntı olabilir
Baharatlar dahil çoğu paketli ürünlerde süt ürünleri bulunabiliyor aman dikkat edin,ben tatlı ihtiyacımı kabak tatlısı yapıp yiyordum Ankara makarna markasında süt ve yumurta bulunmuyor,ve bazi firinlarda ekmek mayasinda sut bulunabiliyor onu da sorup alin derim iciniz rahat eder çok zor ve sabır gerektiren bir süreç ama emin olun ki geçiyor 🌼