Eailesi4 şöyleyei ilk hafta listem bu hafta değişti ölçümlerime, kaç öğün beslendiğime ve neyi yiyip yiyemediğime göre güncelleniyor;
İLK 2 GÜN
SABAH 10:00-10:30
1 Adet Yumurta
1 Dilim Beyaz peynir veya 2 yemek kaşığı lor( üzerine çörekotu eklenir)
5-6 adet zeytin
Bolca yeşillik
Domates, Salatalık
1 Dilim Tam buğdaylı ekmek
İlkindi- Ara Öğün(15:00-15:30)
10 adet badem
1 porsiyon meyve ( 1 adet elma veya 2-3 adet yenidünya veya 3 adet taze kayısı)
Akşam 18:00-18:30 arası
Fırında sebzeli tavuk
150 gr tavuk göğsü
1-2 adet kabak- biber soğan
Günde 3 litre su içiliyor
İlk hafta 2 litresi saf su
1 litresi ödem suyu( sıcak suya bir çubuk tarçın, 5-6top karabiber, bir tutam karanfil)
İlk 2 gün bu şekilde gerisini de yazacağım vakit buldukça geneli böyle ama ilk hafta