mylittlebabbym ben Karatay diyeti yaptım. Bir arkadaşım söylüyordu bende uyguladım ve çok etkisini gördüm. Yine 2 öğün sabah uyanınca hemen kahvaltı yapmıyoruz. Bir kaç saat sonra ekmeksiz , yumurta peynir bol salata. Ben yumurtayı başlarda 2-3 yiyordum ancak doymak için ekmeksiz 🥹 öğlede Türk kahvesi veya yeşil çay şekersiz içecek serbest. Bol su. Akşam da yine protein ağırlıklı karbonhidrat fakiri bir öğün.7 de bütün yeme işi bitecek içme de ancak yine şekersiz izin var. Ben açıkçası buna uymadım sadece ekmeği keserek haftada 2 kg gidiyordu .akşam menüsü tavuk salata, et salata veya yoğurtla beraber. Manyak kilo verdiriyor ve şeker direncine falan çok iyi geliyor artık hep böyle besleniyorsunuz alışınca. Bende başlayacağım inşallah ama çalışırken yapamıyorum tatilde inş