Aralıklı oruç

Meliginannesi

Kızlar aralıklı oruca başladım ama kafam karıştı biraz 20/4 tutuyorum. O 4 saatte neler yiyebilirim. Püf nokta ve tüyo ilerleyiş nasıl yardımcı olur musunuz? Mesela hiç tatlı yemicek miyim? Yada hamur işleri yani anlamadım gitti. Oruca başlayınca sadece sıvı şeyler mi tuketebilirim o 20 saatte?

htfrt

Meliginannesi sade filtre kahve soda tuketebilirsiniz

deli_bir_hatun

Meliginannesi sabah 11 de kahvaltı 18:00 da da akşam yemeği yenildikten sonra yemek tamamen kesilicek 11 ile 6 arasında kahvaltı ve akşam yemeği olucak günde iki öğün ama ekmek hamur işi asla olmicak gunde 2 litre su içecek tüketebilirsnz

oglumubeklerken

Meliginannesi Oruca başlayınca sadece sıvı şeyler mi tuketebilirim o 20 saatte?

Evet ama şekersiz ve sütsüz sıvılar. Şekersiz çay, sade kahve, sade maden suyu gibi.

acimavi

Meliginannesi 20 saatte sadece su, şekersiz çay ve şekersiz kahve tüketebilirsiniz. Geri kalan 4 saatte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo yapacak şeylerden ne kadar uzak durursanız o kadar çok kilo verirsiniz. Kendinize bir plan oluşturun, mesela haftanın 1 günü hamur işine izin verin, haftanın 1 günü tatlıya izin verin
Bu arada bana sorarsanız 20-4 fazla zorlayıcı bir süre. Genelde 16-8 yapılıyor, daha çok kilo vereyim diyorsanız 18-6 da düşünebilirsiniz

Meliginannesi

htfrt 20 saat boyunca mı

htfrt

Meliginannesi hayır gece saat 11 e kadar demisti diyetisyen bana yani akşam yemeğin bu süreye kadar bunları içmek serbest

Meliginannesi

htfrt teşekkür ederim 🌼

Meliginannesi

deli_bir_hatun teşekkür ederim 🌼

Meliginannesi

acimavi teşekkür ederim uygulayalım bakalım inşallah işe yarar 😄

Esoz1110

Meliginannesi Kilo vermek istiyorum ama bir listeye bağlı kalmak da istemiyorum bu gidişle zor veririm gibi😩

Meliginannesi

Esoz1110 doğum kilolarim yapıştı gitmiyor resmen benden de

1Nisa1merve

Meliginannesi ben 16 8 yapıyorum ama 8 bazen 6 oluyo bugün 11de yiyecekten isim vardı 12de başladım yeşillik peynir zeytin yumurta yiyorum genelde. Başlarda zor oluyo tabi tatlı şeyler istyo can da sonradan alisiyosun . Çok istersen bı tane tatlı bişey yiyebilrsin. Hamur işi de çok olmayacak ben yemiyorum ucundan azcik alırım bazen. Zamanla ekmek de istemiyo canın. .bazen 19saat yemedgim oluyordu da bayramdan sonra memlekete gidince bozuldu tabi şimdi yeni yeni toparlaniyrm. Bünye alışınca kolay oluyo .tabi sporda şart ama zor benm icin.

Meliginannesi

1Nisa1merve ben normalde de ekmek yemiyorum umarım başarırım. Çünkü canım sürekli tatlı şeyler istiyor.🥴😄 Peki ise yarıyor mu ne kadar verdiniz kilo ne lada surede

1Nisa1merve

Meliginannesi ekmek yoksa çok iyi. Ben galiba 3 4 kilo verdim ama yine aynı kiloma geldim çok daha vermem lazm . Geceden çubuk tarçınla sütü iisittim akşam üstü tarçını çıkarıp bı tatlı kaşığı türk kahvesiyle pişirdim şekersiz . O şeker ihtiyacini karsiliyo biraz.

Esoz1110

Meliginannesi aynı benimde öyle😔

Meliginannesi

Esoz1110 🫂 hayır ağlamıyoruz 😄

Meliginannesi

1Nisa1merve ne kadar sürede verdiniz bahsettiğiniz kiloyu.. bende kahveyi sütlü içince bastırdı biraz ama asla su ile şekersiz türk kahvesi içemiyorum bağımlısı olanlara bazen imreniyorum 🥴😄

1Nisa1merve

Meliginannesi 3aydr diyetteym aslında basenlerim biraz gitti göbeğim de öyle. Ama iç bacak yaglri çok. spor şart ona da. Ben de sütsüz sekersz icemeem zor o ama en sağlıklısı oymuş.

Esoz1110

Meliginannesi 🙈

Sonraki Sayfa »