Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 3-4 zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir, bol yeşillik ( yeşillik kısmını dere otu, maydanoz, havuç mor lahanadan salata yapıyorum ) , 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay
1.ara öğün : bir meyve bir kase yoğurt
- Ara öğün: bir kupa yeşil çay, 1 tane galeta, 10 fındık veya 2 ceviz ya da 10 tane çiğ badem
akşam yemeği: 1 kepçe çorba, bol yeşillikli yağsız salata, kurubaklagil pişirdiysen 8 kaşık, yada sebze pişirdiysen sebze yemeği , köfte varsa 4 köfte yada o büyüklüğünde et tavuk balık
son ara öğün: 1 galeta, küçük kase yoğurt, 1 meyve, yadaa küçük çay bardağı yarısı kadar çay yanında leblebi, yada 1 su bardağı patlamış mısır:)
2,5 — 3 litre de su 💧 ben emzirmiyorum bu diyetle 15 kilo verdim , hareket yada yürüyüş de yapamadığım halde ☺️