ebrarasil tabi birkaçını veriyim.
》 Öncelikle yulafı geceden sütte bekletiyorum ertesi gün öğle veya ara öğün olarak meyvelerle tüketiyorum. Ceviz veya fındık da koyuyorum bazen.
》 karabuğdayı aynı yulaf gibi süt ile pişirip lapa yapıyorum. Meyveli cevizli vs
》Yine karabuğday pilavı yapıyorum ( tarifine internette bakabilirsiniz ama ben bazen kendime göre sosluyorum veya sebze koyuyorum içine.
》 Balkabağı çorbası veya fırında karnıbaharla soslu yapıyorum süt arttıyor mu bilmiyorum da sindirime çok iyi geliyo😅
》 Kinoadan pilav yapabilirsiniz.
》 ince bulguru sade yağ ( yoksa tereyağı da olur) ve azıcık salça ile pişirip tüketiyorum. Böyle beğenmezseniz içine kendinizce yine sebze koyabilirsiniz.
》kemik suyuna karışık çorba yapıyorum ( evde ne sebze varsa onu kooyuyorum bazen kabak kapya biber pirinç, bazen sadece havuç patates kereviz vs )
》 enn önemlisi her sabah yumurta yiyorum. Haftanın 4 günü de avakado eklemeye çalışıyorum. Avakadoyu ezip içine limon tuz ve karabiber ekleyince çok lezzetli oluyo.
Tabi bunların yanında mutlaka en az 2 lt su içiyorum.