meyrmo ay bende bugün başladım şuana kadar bi kaçamağım olmadı. Daha öncede bu yöntemle zayıflamıştım.
Kahvaltıyı öğlen 12- 1 de yapıyorum akşam yemeği ise 18-19 arası yiyip günü kapatıyorum. Arada da kahve bir avuç kuruyemiş , kefir elma vs gibi
Akşam 19 dan sonra çay su kahve hariç kalorisiz içecekler tüketiyorum. Günde 3 lt su içiyorum.