Kraliceanne488 Ben kendi uyguladığımı bana verilen listeye göre yazayım size.
11:00 2 haşlanmış yumurta veya omlet, 1 dilim ekmek, salatalık, domates, yeşillik
Veya 1 dilim ekmek üzerine şekersiz fıstık ezmesi, 1 muz, 1 su bardağı süt (farklı kahvaltılar vücudu şaşırtmak için iyidir)
14:00 Ara öğün 5 adet çiğ badem, 2 hurma
17:00 1 porsiyon meyve bi bardak ayran
19:00 8 kaşık kurubaklagil yemeği yanına salata veya köfte salata veya tavuk salata veyahut 8 kaşık sebze yemeği yanına salata
Seçebilirsiniz aralarından akşam yemeği için.
Aromalı su gün içinde içilecek geceden sürahiyi hazırlayıp bekletin (limon, yeşil elma, taze nane yaprakları)
Günde 2.5 litre su!!!! Artı Bromelain takviye edici hapı önerdi diyetisyenim