Sevemr ekmek sadece sabah 1 dilim başka tatlı hamur işi falan yok abur cubur makarna pilav falan da yemedim porsiyonlarımı azalttım günlük 2, 2 buçuk litre su sabah en geç 10 da kahvaltı akşam en geç 6 da akşam yemeği gün içi ara öğün olarak 1 tane elma veya 1 kase yoğurt gibi şeyler akşam 6 dan sonra sadece su çay kahve gibi şeyler tükettim çayı falan şekersiz içiyordum zaten
İnşallah sizde başarılı olursunuz 😊