Iki uyku fazla geliyor, tek uykuya geciste de, zaten hemen adepte olmaz.
Uyku saatlerini geri cekerek, 2. Uykuyu sekerleme olarak yaptir.
Mesala gecis surecinde, 2. Uykuyu once 45.dk sonra 30…15dk ya kadar boyle gerileterek azaltip bitirebilirsin.
Kizimda tek uykuya gecis doneminde, dis sancilari da vardi, ben boyle yapmadim birden tek jykuya gecis yapmis olduk mecburi.