-Eraymoms- offf offf 55 kilo ile evlendim 85 kiloyum 65 bile razıyım diyet yapmaya çalışıyorum napiyorum mesela sabah 2 dilim tam bgdy ekmeği 1 yumurta yeşillik domts salatalk 5 zeytin 2 adet ceviz veya 5 adet badem ne varsa artık şekersiz çay ile kahvaltı normalde çok yerim ama çok doyurucu bir tabak bitirmeye zorlanıyorum o derece sonra kahve ve hurma veya bitter çikolata yine 2 adet ceviz ile ara öğün öğle yemeği salata ilkindin yoğurt 1 porsiyon meyve veya süt ve meyve ile ikinci ara öğün sonra en geç 7 de olmak üzere bol salata ve 1 kase yoğurt yanında ne yemek pisirmissek ölçülü bir şekilde onu yiyorum gece acikmalarim için de 1 fincan leblebi saat 10 da bu şekilde bir ayda kacamaklarla 5 kilo vermiştim kaçamak olmasa belki daha çok verirdim bu arada diyetisyenle çalıştığım bir listeydi şimdi buna tekrar basladim