seymaozy tamam işte pilates topu çok iyi oluyor. Topa yüz üstü yatırın ayaklarından tutun öne geri yavaş hareketlerle itip çekin. Önüne de birisi geçsin oyıncak uzatsın onları almaya çalışsın. İç içe geçen bardaklar var ya e bebekte satılıyor onlardan uzatıyoruz biz onları alırken sırt kası çalışıyor. Alıştıkça yere daha fazla itin çocuğu topla beraber orada çağırın kafasını kaldırıp karşıya bakmasını sağlayın ki boyun ve sırt kasları gelişsin.
Topun üstüne oturtun ayaklarınızla topu ortaya alın dizlerinizle topa vurun zıplamasını sağlayın ama hafif şekilde dikleşince bekleyin dikliğini bozunca tekrar yapın. Hiç yapamazsanız siz oturun onu da kucağınıza oturtup zıplayın yavaş yavaş ama çocuğu kendinize yapıştırmayın beli boşta kalsın ki kendisini tutmaya çalışsın