Kilonuz yüksekse sabah 2 yumurta ile, akşam da protein-sebze-salata ve az karbonhidrat ekleyerek ve hatta sağlıklı ara öğün de yaparak kilo verebilirsiniz, ben 1,5 ayda 10 kilo verdim. Bence uzun vadeli düşünüyorsanız ve kilonuz 80 den fazla ise daha yüksek kalori ile başlayıp kademeli düşürün aldığınız kaloriyi