gulduz
Yüz üstü yatırıp çapraz olacak şekilde uyguluyorsun sağ el sol bacağa değecek parmak ucuna
Sol el sağ bacağa değecek
Duş aldırdıktan sonra yaparsanız rahatlar
Elinizle hissedebilirsiniz yada çukurluk oluşmuş gibi de olur
Bir nevi egzersiz belki tuhaf bakarsınız falan ama işe yarıyor herkes ayrı tabi