arencansel 11 gibi kahvalti yapsak muhaksk 2 yumurta 6 7 zeytn domates salatalik yesillik 2 adet ceviz yada 5 6 badem avakado iki parmak kalinlignda peynir ve 2 dilim ekmek 11e kdr iki bardk su icmeliyz kahvaltidn 2 bucuk 3 saat snra ara ogun bi meyve olabilir leblebiyle veya yulafli sutlu tarifler 5 bucuk aksam yemegi ya tavk ya et kofte balik yanina muhakak sebze yemegi corba yogurt 1 dilim ekmek 😀