Aralıklı oruç ile 4 kilo verdim💃

mutluanne34

7 şubatta başlamıştım arkadaşlar bugün itibari ile 4 kiloyu verdim çok şükür doğum kiloma ulaşmama son 6 💃💃💃 inşallah vermek isteyenlere darısı

Sevcan19077

mutluanne34 nasıl verdiniz ne yiyip içtiniz bu süreçte?

ikikereannee

mutluanne34 bide dukan birası yap bira adı kendi bira değil söyleyince alkol kullanmıyorum diyolar bol eksiler

Derya-Anne

mutluanne34 ya bende başlamak istiyorum aralıklı oruca ama açlığa dayanamıyorum hatta bazen tatlı krizine giriyorum. Cumartesi akşamı ayak bileğimde ağrı vardı eşime ağrı kesici kremle ovar mısın dedim tamam dedi ayağımı ovarken bacağıma parmağıyla bastırdı birkaç yere ve sende baya ödem var aşkım biraz olsun zayıfla benim için hava hoş ben seni böylede seviyorum ama senin sağlığını iyikiğini düşündüğüm için zayıfla diyorum yoksa sonun hiç iyiye gitmiyo dedi. Benim alt kat komşumda aralıklı oruçla baya güzel zayıfladı ama pek samimi olmadığınız için detayları soramıyorum size bari soruyum. Ne yapıyorsunuz, neler yiyip içiyorsunuz, kaç saat yemek yemeyip kaç saat neler yiyosunuz, nelere dikkat ediyorsunuz detaylıca anlatır mısınız boyum 1.57 kilom 84 ve artık iyice rahatsız etmeye başladı beni bu kilo

oglumubeklerken

mutluanne34 bende bu hafta aralıklı oruç ve akşam yemeği hariç full sıvı besleniyorum bakalım bu hafta bi 5 kilo vermiş olmazsam yuuhh diycem kendime 😅😅

mutluanne34

Sevcan19077 aslında bakarsan herşeyi yedim canım emziriyorum çünkü kahvaltıda dengeli tabaklar hazırlamaya özem gösterdim 2 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşillik peynir zeytin tam buğday ekmeği ile kapatıp 3 litre su içtim akşam da en geç 5 e kadar akşam yemeğini yiyip diğer gün kahvaltı saatine kadar hiçbir şey yemiyorsun su şekersiz kahve şekersiz bitki çayı sade soda sade kahve serbest akşam yemeğinide yüne dengeli besinlerle yediğin zaman kendiliğinden akıp gidiyor kilolar sütüme de hiçbir zararı olmadı aynı devam ettik

mutluanne34

ikikereannee bebeğim yapıcam yapıcam da çocuktan elim değişmiyor ki yoksa iyi yağ yakıyor diyprlar

mutluanne34

Derya-Anne tabiki canım benim hemen anlatayım sana bende 159 boyunda 59 kilo ile başladım şuamda 55 kiloyum kahvaltıyı ne kadar geç yaparsan o kadar yağ yakar diyorlar ama ben bazen erken bazen geç yaptım kahvaltıdan önce 2 bardak su içtim daha sonra 2 haşlanmış yumurta biraz yeşillik biraz zeytin biraz peynir tam buğday ekmeği 1 dilim bazen ekmek yedim bazen yemedim bunh da belirteyim sebzeyi Baya fazla yiyorum karnımı doldursun da acıkmayım diye sonra en geç akşam beşe kadar akşam yemeğimi yemen lazım akşam yemeğindedede hep dengeli tabaklar yemeye özen gösterdim atıyorum birgün 4 haşlanmış kanat yanına nerdeyse 500 600 gram karışık salata🤣 salatayı çok yiyorum ki akşam krizlerim çıkmasın mesela ben salatayı hiç eksil etmiyorum birgün az yerim birgün çok yerim orası ayrı çünkü zaten sebzenin hiç kalorisi yok denecek kadar az atıyorum diğer gün bir kase kuru fasülye az yağlı diğer gün az yağlı salçalı kabak yemeği diğer gün haşlanmış karnıbarj yoğurtluyorım yanına ben akşam ekmek hiç yemiyorum ama yesen bile zararı yok minik bir parçadan çünkü vücudun karbonhidrata da ihtiyacı bar ama benim kararım ekmeği tamamen hayatımdan çıkarmak o yüzden 5 te yemek işini bitiyorum daha somra günlük hedef olan 3 litre su işini de 7 de bitiyorum sade kahve sade sofa bitki çayı serbest diğer gün kahvaltıya kadar sadece bınlar olabilir diğer güm yaptığın saate dikkat etmelisin bide kahvaltıdan önce biraz da Leslie yapsan yutupta var Leslie yazınca çıkar baya bir yağ yakıyor daha sonra su kahvaltı inan bu şekilde kilolar akıp gidiyor ben 49 48 falan olmak istiyorum

ikicocukluanis

mutluanne34 kavlatıyı kacta yedınız ekmek de yedını,mı

Derya-Anne

mutluanne34 ben 2. doğumumu yaoali 2 buçuk sene oldu 76 kiloyla hamile kaldım 86 kiloyla doğuma girdim sonra 1 buçuk hafta içinde 73-74 kiloya kadar düştüm ardindan sütüm az geliyor oğluma yetmiyo diye elime ne geçtiyse yedim sonra tabi yike 80 kiloyu geçtim ve artık ayaklarım beni taşımıyor imkansız ama keşke bende 58-59 kilo olabilsem yine o kilolarda gözüm yok 65 kiloya düşsem yine yeter bana. Bide ben doğru düzgün ekmek yemiyorum 1 gün içinde akşama kadar yediğim ekmek standart tekli ekmeğin yarısı bile değildir o derece az yiyorum ekmeği ama benim abur cubur düşkünlüğüm var abur cuburdan vazgeçemiyorum vazgectigim zaman zaten kilo veriyorum mesela birkaç ay önce 2 ay abur cubur tuketmedim 84 kilodan 79 kiloya düştüm ama sonra yine başladım tabi ve tatlı çok yiyorum ben çikolata kek vs. Son olarak benim kahvaltı saatlerim çok erken sabah en geç 8′de kahvaltı yapıyorum o da en geç yani çoğunluk 7-7 buçuk arası kahvaltı yapıyoruz eşimle öğlende çocukları uyutunca biraz bı yemek yiyorum onuda ekmeksiz yiyorum zaten akşamları da yemek saatimiz 7-8 arası

mutluanne34

ikicocukluanis ya ekmek öğünlerde var normalde 1 dilim tam buğday ekmeğimde hiç sıkıntı yok ama ben ekmeği hayatımdan tamamen çıkartmayı istediğim için yemiyorum açıkçası

ikikereannee

mutluanne34 aralıklı oruç ve Dukan birası ile 2 haftada 7 kilo verip bokunu çıkardım bıraktım 🥴

mutluanne34

oglumubeklerken anahHhha yaa ben 4 verdim sen ne zaman başladın canım 5 verdiysen helal valla

oglumubeklerken

mutluanne34 ben 5 aydır diyetteyim canım, diyetisyene gidiyorum toplam 31 kilo verdim 😅 böyle söyleyince karşımda ki insanlar bi oha yeter artık daha verme falan diyorlar ama 110.5 kilo ile başladığım için şu an ancak 79.6 kilo olabildim. Son 2 haftadır haftada sadece 200 300 gram vermiş oluyorum ve ödemim garip bir şekilde arttı, diyetisyenim hazırladı zaten listemi bu hafta aralıklı oruç mantığı ile ilerliyorum saat konusunda ve dediğim gibi akşam yemeği hariç full sıvı besleniyorum. Cumartesi gününden itibaren uyguluyorum cuma günü tartılıcam bakalım bu açlıkla 5 kilo vermiş olurum herhalde diyorum 😅😅

mutluanne34

Derya-Anne ya işte canım abur cubur falan da var diyorsun kek börek falan işin içine girince direkt kilo oluyor bebeğim alışkanlıklar gitmezse kilo gitmiyor ki kahvaltıyı mesela yemeyip sadece eşine eşlik edip eşin işe gidince öğle yapsan olmaz mı em azından akşam yemeğinde eşlik ederdin kahvaltıyı geç yapki en geç 8 de akşam yemeği işini bitirebilirsin mantığı anladın demi bide abır cubur börek çörek olmaması lazım üzgünüm 😞 inan bende her akşam böreklerin çöreklerin resmini bakarak yetiniyorum bu kiloları vermek için böyle olması lazım…:(((

mutluanne34

oglumubeklerken inan veriyorsun da biliyor musun aç kaldığımıza değiyor bende öyle oldu daha doğrusu ama diyetisyenle gitmen de süpermiş bende dengeli tabaklarla yapmaya çalışıyorum gitsin bu kilolar yaaa

Derya-Anne

mutluanne34 börek çörek fazla yapmam zaten yaparsamda cocuklar için yaparım severler poğaça keki falan ama akşamları da çayın yanında eşim biseyler yemek istiyo yokmu biseyler diyo o da fazlasıyla kilolu ee o yiyince benimde canım istiyo bende yiyorum. Ama seninde dediğin gibi bacım bzai seyleri başarmak için bazı şeylerden vazgeçmek lazım. Ve evet kahvaltı işi aslında aklıma yattı sabah eşime az bı sigara altı yapacak kadar eşlik etsem sonra cocujlara kahvaltı yaptırırken bende onlarla yesem okur herhalde ya

oglumubeklerken

mutluanne34 zaten aç kaldığıma değdiğini gördüğüm için istikrarımı koruyarak devam ediyorum yoksa amaaann der bırakırdım. 110 kilodan 79 kiloya düşmek ne demek, benim için bir mucize çünkü bu yaşıma kadar hep kiloluydum ve diyet için hep çeşitli bahanelerim vardı, bunların hepsinin aslında bir bahane olduğunu diyete başlayınca farkettim. İyi ki diyorum iyi ki, 28 senedir kendim için yaptığım en güzel şey kilo vermek oldu 🤩

mutluanne34

oglumubeklerken helal olsun canım valla maşallah inşallah böyle devam edip 60 larıda görürsün🤲🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

oglumubeklerken

mutluanne34 inşallah canım sağol darısı kilo vermek isteyen herkesin başına 🫠

mutluanne34

Derya-Anne evvvvet bir bismallah de gerisi çorap söküğü gibi geliyor inan ki ilk başta çok zorlandım ama şuan maşallah sürece çok alıştım sende alışırsın sende yaparsın güven kendine bugün misafirliğe gittim önüme tatlı mı dersim çörek mi dersin hepsi geldi kusura bakmayın ben diyette olduğum içim yemiyorum dedim ve yemedim sade şekersiz çay içtim mesela kahvaltı yaptık yine kızartma vardı çoğunluğu ben sadece yoğurt ve peynir yedim ekmek hiç yemedim öğlen bir kase daha yoğurt yedim akşam da yoğurtlu köfte vardı yanındaki salatayı yedim 2 kaşıkta yoğurtlu köfte yedim mesela ben aetık fazla yiyemiyorum midem almıyor midem küçüldü sanırım bugün bu şekildeydi aslında çok sağlıklı değil bugün öğünüm ama misaflrilrw olunca işler karışıyor ama onu senin her şwjilde dengelemen lazım ki adapte olasın aöaaan bugün diyet bozdum olmaması lazım

Derya-Anne

mutluanne34 çok haklısın bı kere inanıp kendimi motive edip başlayabilsem devamı gelir ama işte motive yok bende yapabileceğime dair inanç yok kendime güvenemiyorum ve inanır mısın doğru düzgün yemek bile yemiyorum ekmek zaten yok denecek kadar az yiyorum ama benim derdim abur cuburlar 😔 çocukken fazla görüp yiyemedigimiz için midir nedir bilmiyorum ama abur cuburdan vazgeçemiyorum en fazla 2 ay durabiliyorum. Hatta geçenlerde 3 hafta önce falan canım bı çikolata istedi şok marketler 9′da kapaniyo ya eşime git bana çikolata al gel evde yok nolur ağzıma akıyor resmen diye yalvardım gitti aldı geldi herkesten önce yedim bitirdim. Bazen canım aşırı çikolata istiyo kendime engel olamıyorum

Sonraki Sayfa »