Merhaba aralıklı oruç yaparak 65ten 57 ye düştüm. Başta uzun süre açlık vücudu strese sokabilirmiş 16 saat açlık başlangıç için ideal bence. İlk bir ay kadar 2,5 öğün yaptım sonra iki öğüne düşürdüm kahvaltı da genel olarak iki yumurta peynir zeytin yeşillik ve iki ceviz ara öğün iki hurma bir yemek kaşığı tahin akşam yemeğinde haftada dört gün sebze yemeği yoğurt salata, üç gün protein salata şeklinde beslendim bu şekilde beslenerek ilk ay 5 kilo verdim sonra açlık süresini 18 saate çıkarttım