Atlasdunyam egzersiz yapın bol bol kilolu iseniz zayıflamaya önem verin altını alırken bebek yüksek yerde olsun yatak üstü gibi eğilerek işlerinizi yapmayın zamanla geçecektir ağrılarınız ilk çocuğum da 1.5 yıl ağrı çektim ikinci çocuğumda tecrübeli olduğum için eğilerek yatakta yatarken koltukta otururken hep sırtıma destek alarak oturdum yattım