Eymenbebek3 sabah yağda yumurta yapıyorsan içine kaşar çiçil bu tel tel olandan koy, kavrulmamış fındık fıstık ceviz badem ye öğünlerini mutlaka düzel li vaktinde ye gece geç vakitte yemek ye yemeklerinin yanında meyve suyu iç kah altlarında mutlaka yumurta ye, et tavuk öğünün de Bi kere olsun bulundur pekmez ler tahin kısacası günlük 3000 kalori alacak şekilde beslen tlf programlar vardı kalori hesabı yapılanlar onlardan takip et hemen alırsın 😊