sonmel teşekkür ederim 🥰 herkese aynı şeyi kopyala yapıştır yapıyorum kusura bakmayın vaktim yok diye. 😇
Acıktığını hissetmeden kilo vermek çok zor oluyor. Kahvaltıyı olabildiğince geciktirip açlığı hissetmek, acıkınca su içerek baskılamak, sevdiğin şeyleri tamamen kesmek değil de hevesini alacak kadar tadımlamak, ekmeği tamamen kesmek değil de beyaz ekmek yerine glisemik indeksi düşük ekmeklerden yemek, porsiyonlarını yavaş yavaş azaltarak mideni küçülmek daha gerçekçi ve başarılabilir oluyor. Onca sıkıntı içinde o yasak bu yasak denince kabul edelim ki öfkeden yapasımız yiyesimiz geliyor. Kendi formüllerimizi geliştirmemiz daha isabetli sonuç almaya yarıyor. Kendi bedenini dinle tanımaya çalış, ne yaparsam süzülmüş hissederim diye düşün hani böyle çekilmiş gibi bi tuhaf his gelir ya acıktığında, o manada diyorum. Kendi formülünü geliştirmeye bak derim. Bir de sadece dikkat et, kiloya odaklanma. Gerçekten yavaş ama istikrarlı olunca kilo verdiğinde sarkmıyorsun hem.