defnes32 gece yatmadan yarım saar önce 3 yemek kaşığı yoğurt, yarım limonun suyu, bir çay kaşığı kırmızı biber ye . Sabah bi sade soda , kiraz sapı çayı , yarım limon iç. Veya aç karna bir çay kaşığı türk lahvesi, bir çay kaşığı kako, bir çay kaşığı tarçın, bir bardak su kahve yap iç bunlar bende acayip işe yaradı tabi bide günde 3 litre su ve hareketlide olman lazım yürüyüş yapabilirsin