Seren35
Bende çok sık emziriyorum sabaha kdr ağzından çıkarmıyor okdr emiyor ben diyete girmeye karar veriyorum aklım yemeklerde tatlılarda oluyor yapamıyordum kıyafetlerim olmamaya başladı araştırmaya girdim bol su yeşillik sıvılar (çorba,kahve,bitki çayı vs)bunları yemeye içmeye karar verdim 15 gün boyunca kahvaltı yapmadım bol su bir tane kahve içiyorum uyandığımda akşam 5 kdr sıvı alıyorum akşam yemeğinde protein lif karbonhidrat yiyorum (Et salata bulgur pilavı) örnek fena şekilde ödemim gitti 3 kilo gitti üstümden spor yapmaya vaktim hiç yok spor destekli olsa efsane olur yapabiliyorsun daha fazla gidecektir.dediğim gibi 15 böyle devam et sonrasında kahvaltı ve akşam yemeği ekmeksiz ve şekersiz canın tatlı istediğinde 2 tane hurma yiyebilirsin