kacakcay benim kendime uyguladığım tek yöntem var öncelikle gerçekten İstemek gerekiyor kilo vermeyi diyet Uygulamak gerekiyor mesela canım tatlı veya hamur işi yiyecekler çekiyor o an kendimi iradem dogrultusunda stopluyorum hayır kalkma yapma alma o tatlıyı veya yemegi onun yerine hafif yağsız sebze agırlıklı yemekler besinleri tüketiyorum onları yiyince tokluk hissi geliyor ayrıca akşam saat yediden sonra bizim evde yemek tatlı vs yenilmez meyve çerez olabilir şekerden olabildiğince uzak durmanızı tavsiye ediyorum 🌼