Hanımlar merhaba. Daha iyi nasıl motive olabilirim diye düşündüm ve forum aklıma geldi. Aralıklı oruç yöntemi ile öğle 12.00 akşama kadar sadece şekersiz sıvı içecek akşam 18.00 da akşam yemeği ile kilo vermeyi hedefliyorum. Ve her gün kahvaltı-akşam yemeğini yazmayı düşünüyorum. Kilo vermeyi düşünenlerde her gün altına yazarak motive olabilir bence.
Bugün 12.00 {Kahvaltı} Bir haşlanmış yumurta-yarim domates-yarım salatalık bir bardak yeşil çay
Ara öğün {15:00} Akşama kadar su ve bir kahve fincanı
şekersiz kahve
Akşam yemeği {18:00} Yeşil mercimek yemeği-bir tabak yoğurt