Solgar brewer yeast b12 ve süt sağmak ben de en çok işe yarayanlar.. Bu ara kuru incir, kuru dut ve kuru üzümle bir cezvede bir bardaklık hoşaf yapıyorum o da arttırıyor.. Protein almaya ve kuruyemiş yemeye çalışıyorum sütümü yağlandırmak için.. Aç ve uykusuz kalmamak ve rahat olmak lazım.. Stres de azaltıyor çünkü