ayssmt ay benimde öyleydi canım ikiz heralde ayy sicaklarada gelmiş canım Allah kolaylık versin diyodu gören 🙈 4. Aydan sonra evdede kârın çalışmaya başlayın mutlaka crunch , side crunch, plank, side plank, yerde yatarak makas, bisiklet çevirme, iki ayağı birden yere indirip kaldırma yere değdirmeden ayakları. Mutfakta yemek yaparken bisey karıştırırken ocakta düz durup sağa sola egilin yan yağlar için (elinize agirlik alsaniz daha iyi olur) yine biyere tutup bacağınızı düz tutup geri doğru ittirin popo sikilastirici. Mutfaktayken baya zaman oluyo hareket etmeye. Gidiyo dert etme kafaya taktıysan gider. Benim hayatım boyunca hiç göbeğim olmamıştı o yüzden o görüntü aşırı değişik gelmişti bana ve çok moralimi bozuyodu