Mom098 canım sabah 12 kahvaltı yiyorum ekmek yok çayı şekersiz basladim. akşam yedi sekiz arası besleniyorum aralarda sudan baska birşey yemiyirum, içmiyorum belki sade tarçınlı kahve o kadar.
Ekmeği kestim pririnci bıraktım kola meyvesuyu herşeyi bıraktım sadece su kalorisid icecekler.
Her yemekte kahvaltıda bol yeşillik özellikle kıvırcık falan yiyorum günde 20 dk koşu bnadinda yürüyorum dünden beri egzersiz hareketlere de başladım insAllah veririm 75 kiloyum ideal kilom 55-57