H12345 güne bir bardak suile başlayın yarım saat sonra mesala 2yumurta haşlanmış salatalık,domates tüketin. Öğlen mesala tavuğun göğüs etinden köfte falan yapa bilirsiniz mesala karabaşakla ve sebzeyle tüketebilirsiniz. Akşamada sebzeli karbonhidratlı bişeylerle beslenin. Ve bol bol su tüketin “2,5lt” minmal. Yemekle birlikte tüketmeyin 30dk ve 1saat aralıkla. Ben emzirerek böyle 98kilodan 73kiloya düştüm hala devam ediyorum. Azərbaycandan yazıyorum yanlış yazdıysam kusura bakmayın.☺️