ornitorenkperi Maviim ya ben bu aralıklı orucu anlamıyorum bana bir anlatırmısınıs video da izledim ama kafam basmadı ösösös
Maviim ornitorenkperi çok basit öğlen 12 de ilk yemek/kahvaltı, akşam 7-8 gibi akşam yemeği bir daha yemek yok😄 toplam 16 saat aç kalmış oluyorsunuz böylelikle bunun saatlerini kendinize göre ayarlayabilirsiniz mesela 11 de kahvaltı 6-7 gibi akşam yemeği
ornitorenkperi Maviim ya ben bu aralıklı orucu anlamıyorum bana bir anlatırmısınıs video da izledim ama kafam basmadı ösösös
yagmurkarabey Kubrakyrk google PlayStore de aralikli oruç uygulaması var indirip kullanabilirsiniz ben 3 gündür kullanıyorum 3 gün oldu başlayalı şimdilik çok iyi gidiyorum 🥰