Ozlemdrz 7 gibi kalkması güzel olur rahat rahat diğer uykularda yapılır 7.30 da kalktı diyelim 3,5 saat koyum 11.00 de kesin odasında yatağında uykuya geçiş modunda olsun bu uyanıklık saati kaçınca da enerji geliyor uyumuyor diyelim ki 11.15 de yattı 1 saat uyudu 12.15 de kalktı hemen saat hesabı yapın bu sefer 3.45 dakika uyanıklık süresi koyun 3.45-4 gibi yatağında uyku modunda olsun yine 1 saat uyudu diyelim 5 gibi uyandı bu sefer 4 saat koyun 9 gibi kesin yatağında uyku modunda olsun. Bakın gece uyanması olmayacak ve erken kalkmayacak dedi derseniz ben çok şey yaşadım çok profesyonel birinden birebir uyku eğitimi aldım ve aklın yolu birmiş bebekler uyuyor rutini seviyorlarmış ve rahat huzurlu oluyor düzeni olunca uyanıklık süreleri 5-15 dakika tabiki geçilebilir genel olarak uyum sağlayın göreceksiniz