cansuliza19 size tavsiyem orijinal listeyi bulup ona uymanız mesela bir dilim hindi füme yazıyor. Aslında 100-200 gram arası olması gerek. Mesela peynir 25 gram değil bayağı 250 grammış. Ispanak ve yumurta olduğu gün onu omlet yapın. Kızarmış ekmek olduğu sabah ona azıcık tereyağı sürün. Eti fırınlamayın tadı çok kötü oluyor onun yerine çok az z yağı ile pişirin. Ya da ızgara yapın. Rafine Küp şeker yemek midemi bulandırmıştı mesela onun yerine bir adet küçük kahve yanına sabah lokum yiyordum. Sorularınız olursa başka yine yardımcı olurum. 🧡🧚♀️